60岁杨紫琼和62岁毛舜筠，状态差太多了。杨紫琼最近出来，礼服都撑不起来，脸上胶原蛋白流失得厉害，颧骨和法令纹特别明显。反观毛舜筠，综艺里那叫一个精神饱满，体态匀称，皮肤紧致度看着真不像六十多岁的人。中年以后真的不是越瘦越好。专家都说了，50岁以上亚洲女性体脂率最好别低于22%，不然激素分泌都受影响。太瘦了免疫力哗哗掉，淋巴细胞能少30%多，骨头里的骨量每年流失2%-3%，这可不是闹着玩的。看人家毛舜筠，每天半小时瑜伽，坚持了20年。吃饭用“211餐盘法”，两份蔬菜一份蛋白质一份主食，吃得明明白白。医生也建议，每周还得来3次抗阻训练，为了保住肌肉量。现在好多50+的女性还在盲目减肥，这个比例五年里涨了27%。其实基础代谢每十年都在降，更应该注重蛋白质补充，每天每公斤体重得吃到1.2-1.5克。说白了，有点脂肪储备反而能延长寿命。健康饱满才是中年人该追求的。
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