真正厉害之人，面对内耗自有一套方法。许多人容易陷入精神内耗，比如一天下来没做什么事，却感觉疲惫不堪，睡前还反复回想白天发生的事，为尚未发生之事忧心忡忡。实际上，内耗就是能量在无谓的思虑中白白消耗。
厉害的人明白要减少内耗。例如，他们会摒弃“过度准备”的思维，不落入“万事俱备才敢开始”的陷阱，采用“五分钟启动法”，从小事做起。同时，他们也会摒弃“非黑即白”的思维，接纳矛盾。
他们还掌握了“反本能”的内耗破解之法。用“具体拆解”来应对“空想焦虑”，将担忧转化为具体问题；用“事实反驳”来应对“自我批判”等本能反应，把精力从“自我消耗”转移到“自我成长”上。
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