老年人睡太早有危害？医生呼吁65岁以后最好在这个点睡觉 很多人都认为，老年人越早睡觉越好，毕竟“早睡早起身体好”是我们从小耳濡目染的养生金言。不过，最近不少医生指出，65岁以后的老人如果过早入睡，反而可能带来健康隐患。那么，究竟老年人睡太早到底有什么危害？医生又建议最佳的入睡时间是几点呢？ 首先，睡得太早，容易导致老年人晚上醒来次数增多，甚至半夜清醒后难以再次入睡。生理节律的改变让很多老人看似“困得早”，但他们实际上并没有获得高质量的睡眠，反倒是浅眠较多，影响第二天的精神状态。更有研究表明，睡太早且总睡眠时间过长，与心脑血管疾病、抑郁症风险有一定的关联，这对老年人的健康极为不利。 那么，医生建议65岁及以上的老年人，最佳的入睡时间应该控制在晚上9点到10点之间。这个时间段能更好地配合人体的生物钟，保证深度睡眠的质量，同时避免“早睡早醒多梦”的情况。合理的睡眠时间才能促进身体机能的修复和免疫力的提升。 此外，除了控制入睡时间，老年人还需要注意睡前环境的调整，如避免过于明亮的光线、减少睡前剧烈运动和避免饮用刺激性饮料，这些都有助于提高睡眠质量。 如果你身边有老人总是“太阳还没落就睡”，或者经常夜里醒来，却又白天昏昏欲睡，不妨提醒他们调整作息，试试医生推荐的入睡时间。健康睡眠不是简单的“睡多多”，而是一场关于时间与质量的平衡。你和你的家人，真的睡 对吗？欢迎留言分享你的睡眠故事，我们一起探索如何高质量地老去！
