60 岁以后，冬天别逞强做这 3 件事： ❶ 别早起摸黑去锻炼！ 冬天早上气温最低，尤其是日出前，冷空气吸进肺里会刺激呼吸道，血管还容易收缩，对心脏很不好。 最好等9点以后，太阳出来了，暖和了再出门。 ❷ 别长时间做家务！ 冬天肌肉、关节比较僵硬，长时间弯腰、搬重物，腰和关节都扛不住，万一在湿滑的地上摔一跤，那可就麻烦了！ 做家务要见好就收，累了就歇会儿，别跟自己较劲。 ❸ 别在户外待太久！ 虽然晒太阳补维生素 D 好，但冬天户外风大天冷，长时间待着体温会下降，容易着凉感冒。 想晒太阳就找背风的地方，晒 20 分钟就赶紧回屋，别硬扛着冷。 年纪大了，健康比啥都重要！ 冬天一定要做好保暖，衣服别穿太紧。 平时多留意身体，头晕、胸闷这些小信号可别忽视。
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