研究发现这样睡觉的人易患糖尿病 原来糖尿病和“睡”这么有关系！多个研究表明，睡眠不规律会增加糖尿病风险，哪怕睡够8小时也没用。 睡眠中度、重度不规律的人，患2型糖尿病的风险比规律睡眠的人高很多。 像睡眠不足6小时的人，每天只睡3 - 6小时，得2型糖尿病的几率更高，健康饮食都抵消不了这风险。 还有晚睡晚起的人，患2型糖尿病风险高出50%，还会增加代谢综合征表现的风险。 “夜猫子”还常伴有吃夜宵、缺运动等习惯，进一步提升患病风险。 所以，咱得保证每天至少睡7小时，且入睡、起床时间尽量固定。 不过，除了睡眠时间和规律，睡眠质量也至关重要。 浅睡眠多、多梦易醒的人群，身体无法得到充分的休息与修复，激素分泌容易失调，胰岛素的敏感性下降，同样会给糖尿病可乘之机。 另外，睡眠呼吸暂停综合征也是引发糖尿病的“隐形杀手”。 这类患者在睡眠中会反复出现呼吸暂停，导致身体缺氧，干扰正常的代谢过程。 长此以往，血糖调节机制就会出现紊乱，增加患糖尿病的风险。 为了拥有良好的睡眠，睡前要避免使用电子设备，它们发出的蓝光会抑制褪黑素的分泌，影响入睡。 也不要在睡前大量进食或剧烈运动，以免让肠胃和大脑处于兴奋状态。 养成良好的睡眠习惯，不仅是预防糖尿病的重要措施，更是保持身体健康的基础。 从今晚开始，就给自己创造一个舒适的睡眠环境，规律作息，用优质的睡眠为健康保驾护航。
