1. 姿势：立刻蹲下蜷曲，降低重心，一手护头一手抓牢桌腿/床腿等固定物，或躲在承重墙墙角、卫生间等小开间三角区 。 2. 禁行：远离窗户、玻璃、吊灯、衣柜等易倒/坠落物；不跳窗、不乘电梯；被困时不盲目呼喊，用硬物敲击管道/墙壁发信号 。 3. 震后：先关燃气、电源，确认余震间隙再走楼梯撤离，到操场、公园等开阔地 。 二、室外避震（关键：远离高大建筑与危险区） 1. 立刻蹲下，双手护头，不奔跑，找开阔地停留 。 2. 避开高楼、玻璃幕墙、电线杆、广告牌、变压器、塔吊等 。 3. 山区远离山脚、陡崖，遇滑坡向垂直于滚石方向跑，别顺坡跑 。 三、特殊场景 - 电梯：按下所有楼层键，停稳后立即离开，被困则报警等待 。 - 驾车：靠边停稳（避开桥隧、大树、高压线），拉手刹，留在车内，震后再移至安全区 。 - 商场/影院：蹲在立柱、柜台旁，护头，听从指挥有序撤离，防踩踏 。 - 教室：躲课桌下，震后在老师带领下撤离 。 四、被困废墟（核心：保呼吸、省体力、等救援） 1. 挪开头部、胸部杂物，保持呼吸畅通，用衣物掩口鼻防粉尘 。 2. 支撑断壁防二次坍塌，扩大活动空间，向光亮/通风处移动。 3. 不点火，不盲目呼喊，用硬物间歇性敲击传信号，保存体力等救援 。 4. 尽量找水和食物，维持体能。 五、震后要点 1. 防范余震，不急于回屋，远离危房、损毁线路与化学品泄漏区。 2. 互救优先救易脱险者，脊椎伤者用硬担架搬运，避免二次伤害。 3. 准备家庭应急包（水、食品、手电、急救用品、哨子、备用电池），提前熟悉逃生路线。
