做好三招，助力癫痫长期稳定！北京刘君主任：40 年临床验证的日常调理法 大家好，我是北京天坛医院神经科的刘君，深耕癫痫诊疗四十余年，作为国家神经科重点专科带头人，参与过三版《中国癫痫诊疗指南》制定，接诊过数千名癫痫患者。在临床中发现，除了规范治疗，日常的作息、运动和饮食调理，对病情稳定有着重要作用。以下三招都是经过大量临床案例验证的实用方法，坚持做好，有助于长期稳定病情。 第一招：睡对觉，稳住神经节律 规律作息是癫痫患者稳定病情的基础。成人建议每天保证 7-9 小时睡眠，儿童需 8-12 小时，固定作息时间，避免熬夜、过度劳累，有助于稳定大脑神经节律，减少异常放电的可能。 22 岁的小周（化名）确诊部分性癫痫三年，用药后仍偶有发作。我了解到他大学期间经常熬夜打游戏、赶作业，作息完全不规律，这正是发作反复的重要诱因。考虑到他面临毕业压力，我没有一味批评，而是耐心帮他制定了弹性作息表：每晚 11 点前熄灯，睡前一小时远离电子屏幕，周末也不晚于 12 点起床。我还特意叮嘱他：“不用追求绝对完美，规律比时长更重要，压力大时可以提前半小时休息。” 小周按计划调整后，第一个月发作就减少了；坚持一年后，病情稳定，顺利毕业并找到工作，至今仍保持着规律作息，发作频率显著降低。 第二招：动对身，增强体质助康复 癫痫患者并非只能静养，适度运动能增强体质、改善情绪，反而有助于病情稳定。可根据自身情况选择慢跑、散步、太极拳、瑜伽等温和运动，避免剧烈运动和高风险项目即可。 65 岁的张大爷（化名）患继发性癫痫八年，因担心发作，长期卧床静养，不仅体质变差，还出现了肌肉无力、情绪低落的情况。我接诊后，结合他的身体状况，建议他从每天散步 20 分钟开始，逐渐增加到 40 分钟，每周坚持 5 天。刚开始张大爷心存顾虑，家人陪同尝试后发现，散步后精神状态更好，也没有诱发发作。我还定期询问他的运动感受，根据其恢复情况调整运动强度。坚持两年后，张大爷的体质明显增强，感冒次数减少，癫痫发作也从每月 1-2 次降到每 3-6 个月一次，性格也变得开朗起来。 第三招：吃对饭，均衡营养护机体 饮食调理的核心是营养均衡、规律适度。建议摄入足量蛋白质、维生素和矿物质，保证饮食多样化；避免过于油腻、辛辣、过甜过咸的食物，定时定量进食，既不暴饮暴食，也不空腹挨饿，为身体提供稳定的代谢环境。 33 岁的李女士（化名）患全面性癫痫五年，用药控制尚可，但每次吃辛辣食物或暴饮暴食后，都容易诱发轻微发作。我了解到她平时爱吃火锅、烧烤，饮食口味偏重。考虑到她的饮食习惯，我没有让她完全忌口，而是指导她：“可以吃清淡版火锅，少放辣椒和重油，每次吃到七八分饱即可，搭配蔬菜和优质蛋白。” 我还帮她列了家常饮食清单，推荐鸡蛋、瘦肉、新鲜蔬果等性价比高的食材，既保证营养，又不会增加经济负担。李女士按建议调整饮食后，因饮食不当诱发的发作明显减少，至今未再出现严重发作。 从医四十余年，我始终坚信，癫痫的长期管理是 “规范治疗 + 日常调理” 的结合。作为医生，我不仅会为患者制定精准的治疗方案，更会耐心指导每一个日常细节 —— 因为我知道，这些看似简单的习惯，背后是患者对稳定生活的渴望。 这三招没有复杂的操作，都是融入日常的小细节，坚持做好，再配合正规治疗和定期复查，能有效助力病情长期稳定。希望每一位癫痫患者都能重视日常调理，在科学的指导下，逐步摆脱发作困扰，正常生活、安享人生。
