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分享一个百试百灵的入睡方法

2025-12-22 15:57:43 静曼记笔记健康

我自己的话是你二天有安排或者
心里有事有压力的时候
就很难睡着
即使睡着了也睡地很浅

几年下来总结了一套
自己用得多的入睡方法
从身体到心灵层面全面放松自己
让杂念平息下来
深层睡眠这么比例会变高

另外配合睡前2小时泡澡洗头
或者泡脚效果更好

留下一句晚安就去睡吧
晚安💤

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