“借酒助眠”致险丧命，网约车司机的生死一夜警示公众 12月22日凌晨，长沙市中心医院急诊室接收了一位情况危急的患者——37岁的网约车司机刘明。在饮用约350毫升白酒试图缓解长期失眠后，他出现了剧烈呕吐、呼吸急促的症状，随后陷入深度昏迷，生命垂危。 经过医院多科室联合抢救，刘明最终转危为安。然而，这起事件却向公众发出了一个明确的健康警示：用酒精解决失眠问题，可能是在用生命做赌注。 失眠与酒精的恶性循环 据长沙市中心医院重症医学科主任杨勇介绍，刘明因工作压力大、作息不规律，长期受失眠困扰。像许多人一样，他误以为饮酒可以帮助入睡。酒精确实能让人产生短暂的困倦感，但这只是一种表面现象。 杨勇主任解释道：“酒精实际上会破坏正常的睡眠结构，抑制快速眼动睡眠和深度睡眠，导致睡眠质量下降。长期依赖酒精助眠，不仅无法解决失眠问题，反而可能形成恶性循环——需要更多酒精才能入睡，同时睡眠质量越来越差。” 酒精助眠的隐蔽风险 杨勇主任进一步指出，酒精对中枢神经系统有抑制作用，过量摄入可能导致呼吸抑制、血压下降，严重时可引发急性酒精中毒，甚至危及生命。对于已有基础疾病的人群，风险更高。 “刘明的情况就是一个典型案例。他在短时间内摄入大量高度白酒，身体无法及时代谢，导致急性中毒症状。”杨勇主任强调，“酒精不是药物，不能作为解决睡眠问题的手段。” 科学改善睡眠的方法 针对如何科学改善睡眠，专家提供了以下建议： 1. 规律作息：尽量每天在同一时间上床和起床，即使在周末也应保持 2. 营造适宜环境：保持卧室安静、黑暗和凉爽，使用舒适的床上用品 3. 减少刺激物：睡前避免摄入咖啡因、尼古丁等兴奋剂 4. 放松身心：尝试冥想、深呼吸或温和的拉伸运动帮助放松 5. 限制床上活动：床只用于睡眠和性生活，避免在床上工作或玩手机 6. 规律锻炼：白天适度运动有助于夜间睡眠，但避免睡前剧烈运动 7. 寻求专业帮助：如果失眠问题持续存在，应及时咨询医生或睡眠专家 特殊职业人群更需警惕 网约车司机、夜班工作者等作息不规律人群，是失眠问题的高发群体。杨勇主任特别提醒：“这些人群由于工作性质，更容易出现睡眠障碍。他们需要更加关注睡眠健康，采用科学方法调整作息，而不是寻求酒精等危险捷径。” 刘明的经历是一个警示：当睡眠成为问题时，选择科学而非“捷径”，才是对自己负责的表现。失眠是可以治疗的，但方法必须正确、安全。健康无小事，切勿让暂时的困倦感蒙蔽了对长远健康的考量。
