别只盯着AQI 45了。 惠州马拉松真正的“坑”，藏在温差里。 起跑枪响时，气温10度。 东北风一吹，体感直接掉到8度。 你的肌肉还没醒，寒气已经钻透速干衣。 但别被清晨骗了。 中午太阳直射，20度的气温会把你的汗水快速蒸干，体感冲到22度。 这一冷一热，最容易抽筋、掉速。 内行都这么干：防风外套贴皮肤穿，起跑后再脱。 赛前10分钟，喝一口温水，别喝凉的。 经过补给站，除了拿水，记得捏两粒盐丸塞进嘴里。 真正的马拉松，从你读懂天气开始。 那12度的温差，不是障碍，是帮你筛选对手的天然漏斗。 征服赛道靠配速，但享受比赛，靠的是你出发前那5分钟的准备。
