起床先喝水还是先吃饭，这事儿一直让人纠结。其实并没有绝对标准，得看个人习惯和身体

远德孺子 2026-01-07 16:01:59

起床先喝水还是先吃饭，这事儿一直让人纠结。其实并没有绝对标准，得看个人习惯和身体状况。从科学角度讲，先喝水再间隔10 - 30分钟吃饭，是比较好的选择。一夜代谢后身体缺水，肠胃脆弱，先喝水能快速补水、唤醒肠道，给肠胃“预热”，让后续吃饭更好消化。要是先吃饭，空腹进食加重肠胃负担，吃油条、包子这类主食，还容易消化不良。但如果有胃部疾病，先吃早餐保护胃黏膜更合适。身体健康的话，先喝水也没问题。大家平时是先喝水还是先吃饭呢？

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