这是最重要的一点！冬季血压升高是身体应对寒冷的正常反应（血管收缩），千万不要因为觉得“头晕好了”就停药，也不要因为血压高了就自己乱加药。 如果你发现血压持续升高（比如收缩压超过140mmHg）或波动很大，请带着你的血压记录本去看医生。医生可能会微调药物种类或剂量，但这必须由专业医生来决定。 绝大多数原发性高血压需要终生服药，擅自停药会导致血压反弹，甚至诱发脑卒中。冬季是心脑血管事件的高发期，多测血压就是给自己买保险。 每天早晚各测一次。早上是在起床后1小时内、服药前、早餐前；晚上是在睡前。 坐着休息5分钟再测，袖带与心脏同高，不要说话，清晨（醒来后2小时）是血压的火山爆发期，也是最容易发生意外的时候，一定要重点关注。 寒冷刺激是导致血管收缩、血压升高的元凶，保暖就是最好的降压药。 广东湿冷，出门记得戴帽子和围巾，保护好头颈部，这是血管的交通要道。 遵循三个半分钟原则，醒后躺半分钟，坐起后床边坐半分钟，双腿下垂在床沿坐半分钟，再慢慢站起来。这能有效防止体位性低血压。水温不要过高，过热会刺激血管，时间不宜过长，浴室最好有暖气预热。 多吃富含钾的食物如香蕉、菠菜、土豆和富含钙的食物牛奶、豆制品，有助于平衡钠的影响。早晚各喝一杯温开水，稀释血液，防止血黏稠度增加。 避开寒冷的清晨和夜晚。建议在上午10点后或下午阳光充足、气温较高时进行运动。选择快走、太极拳、慢跑等温和运动，以身体微微出汗为宜，不要剧烈运动。年底工作压力大、情绪容易激动，大喜大悲都会让血压飙升。保持心态平和，也是很好的降压手段。 冬季血压高，稳字最重要。吃药别停，身体别冻，心情别急，多测血压！祝你在这个冬天血压平稳，身体健康！
