彩虹餐一人食分享。半个荠菜包子，搭配高蛋白高纤麸皮片，粗细搭配，大米白面都是精制谷物，精碳水，一定要搭配一半的全谷物。优质蛋白质是鸡腿排肉和石屏豆腐。彩虹蔬菜彩椒，希腊酸奶，加餐吃坚果，蓝莓，樱桃等各种水果。均衡营养食材丰富，但一定不要多吃。
![进了厨房，看见今天中午终于不是吃的剩饭[捂脸哭]，焖米饭，炒了2个菜，不说好赖，最](http://image.uczzd.cn/7906193558830168264.jpg?id=0)