普及一个大脑科学的知识点：

“前扣带皮层”是大脑中与意志力（其实就是一个人对自己身心的控制力，也就是自控力）相关的一个关键区域。

做我们不愿意做的事情，才可以使这个区域增长，从而增强我们的意志力和自控力。

如果只是去自己喜欢做的事情，拒绝做不喜欢的事情，让自己害怕的事情，这个区域就会萎缩。

脑科学证明，肥胖的人大脑的前扣带皮层比较小，当他们开始节食时，前扣带皮层就会增长。

脑科学还证明，喜欢运动的人，甚至是喜欢极限运动的人，因为“喜欢”，这些运动并不会增长大脑的这个区域，所以并不是运动员和极限运动员的意志力就很强，对自己身心控制力就很强，对自己情绪的控制力就很强，这正是人们的一个误区。

其实，不仅仅是大脑的这一个区域，大脑所有的区域都需要“逆”而不是“顺”，逆，才能刺激到大脑神经系统，促进大脑神经元的成长和更新。顺，得到的就是退化、退行。

一旦彻底开始“顺”着自己身心的惯性，人就开始老了；一旦主动去“逆”着自己身心的惯性，生命便有了强大的活力。

做自己不喜欢的事，不断地挑战自己的舒适区，其实就是一种终身的学习。人生的本质，就是逆水行舟者，才能过好自己的一生。

践行方法：

1、找出那些你不愿意做，但又对你有益的事情。

2、尽管可能会很困难，但还是要坚持去做。

3、每天都要坚持去做一点不喜欢做的事情，因为只有持续的逆人性，才能使前扣带皮层保持增长。

4、不断地去挑战自己的习惯和习性，去挑战自己的不喜欢和恐惧。

5、要对自己狠一点。任何的舒适区，只能在短时期利于人，一旦时间长了都是在害人。

记住，能彻底控制好自己身心的人，才真正可以随心所欲。

人生中的一切，其实在生理层面都有根有据。

一个人过不好自己的一生，你身体内的某种生理机能，就不具备让自己过好人生的前提条件。

做一个敢于不断地杀死自己，不断地获得重生的人。

在杀死自己这件事上，自己确实是一个狠人。哪有什么可不可以重来，是敢不敢于重来。

其实，每天把一件又一件小事都做到了，都做好了，每天都给自己一点小小的挑战，像“重生”这样的人生大事，真的就没有什么好难了。

改变认知，立即行动。

———《半山文集》