老年人要想不生病，
记住这10个字，
照着做，医院少跑一半！


1：暖
脚要暖，睡觉穿袜子
肚子要暖，不喝冰水
后背要暖，多晒太阳
暖了，寒气不进


2：通
大便通，每天定时拉
血管通，多走路少油腻
心情通，有话不憋着
通了，毒就排了


3：淡
口味淡，少盐少油少糖
情绪淡，不生气不激动
欲望淡，不贪不争不比
淡了，三高就跑了


4：早
早睡不熬夜
早起不赖床
早看不硬扛
早了，病就远了


5：动
动动腿，每天六千步
动动手，常做家务活
动动脑，下棋看书
动了，身体就活了


6：查
每年查一次体检
不舒服早查不拖
吃药查医嘱不乱吃
查了，心里有底


7：防
防摔倒，地滑慢走
防受凉，天冷加衣
防被骗，不贪小便宜
防住了，少遭罪


8：歇
累了就歇不逞强
困了就睡不硬撑
烦了就放不纠结
歇好了，元气足


9：笑
笑一笑，十年少
不愁眉苦脸
不唉声叹气
笑了，免疫力就强了


10：和
和身体别较劲
和家人别吵架
和命运别赌气
和了，百病不扰


后半辈子，暖通淡早动
查防歇笑和
坚持住，少生病
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