身体快速消炎症的22个实用方法
1. 戒精制糖是消炎根基！
2. 每晚睡够7-8小时
3. 常吃深海鱼虾类
4. 粗细杂粮替换精米白面
5. 每日适量吃原味坚果
6. 常吃莓果类天然抗炎
7. 日常做菜多放葱姜蒜
8. 常喝淡茶代替甜饮料
9. 远离油炸反式油脂
10. 每餐搭配多种深色蔬菜
11. 养好肠胃从清淡饮食开始
12. 晨起空腹喝温白开水
13. 每天坚持快走慢跑
14. 适度撸铁增强体质
15. 日常做好物理防晒
16. 每小时起身活动5分钟
17. 多晒太阳补足维D
18. 静心放空调节情绪
19. 远离零食罐头加工品
20. 少用厚重护肤品闷肤
21. 清空杂物减少身心内耗
22. 少生气少内耗养气血
