钟院士坦言：
健康的最高境界，不是进补，
而是做到这三点。
第一、坚持练好肌肉
第二、坚持控制口欲
第三、坚持护好心肺

第一，坚持练好肌肉。

很多人觉得，肌肉是年轻人的事，老了要什么肌肉？大错特错。肌肉是人体的第二心脏。肌肉有力，血液循环就好；肌肉饱满，代谢就旺；肌肉不流失，你就不容易摔倒、不容易骨折。

怎么练？不用去健身房举铁。每天做几个深蹲、俯卧撑，快走时甩开胳膊，提东西时用点力。关键是坚持，别让肌肉“饿”着。你三天不练，它就偷偷溜走。你养它，它就护你。

第二，坚持控制口欲。

这是最难的一条。现在的食物太好吃了，甜的、油的、辣的，样样勾人。可你吃进去的每一口，身体都得替你扛。吃多了，血糖高、血脂高、脂肪肝；吃咸了，血压高；吃烫了，伤食道。

控制口欲，不是不吃，是知道什么时候停。七分饱，就放下筷子；少油少盐，多吃菜少吃肉；不饿不添，不馋不吃。你管住嘴，身体就少受罪。你放纵嘴，医院就多跑腿。

第三，坚持护好心肺。

心和肺，一个是发动机，一个是送风机。心肺功能好，你爬楼不喘、走路不累、睡觉不憋。怎么护？有氧运动是王道。慢跑、游泳、骑车、跳绳，每周三四次，每次半小时。让心跳快一点、呼吸深一点，心肺就强一点。

别等胸闷气短了才想起来护。那时候，心肺已经替你扛了太多账。

这三点，没有一样需要花大钱，没有一样需要高科技，全看你能不能日复一日地“守”。

守肌肉，就是守力量；守口欲，就是守干净；守心肺，就是守根本。你守住了这三样，疾病就攻不进来。

别再迷信那些瓶瓶罐罐的补品了。真正的补，是你每天多做的几个深蹲、少吃的几口油、多跑的那几步路。健康不是买来的，是守来的。

从今天起，别问“吃什么补”，问自己“今天练肌肉了吗、管住嘴了吗、护心肺了吗”。这三件事做到了，你就是自己最好的医生。