睡眠人老了，最明显的特征就是睡眠质量不好。不知道从什么时候开始，自己的睡眠已经进入了老年模式：天黑就困，早早就醒。入睡不会超过9点，醒了来大多是四点左右。浅睡多、深睡少、碎片化是一种常态。据说科学研究证明：抗衰老最佳睡眠时长为6.4~7.8小时，睡太少或太多都会加速衰老。其实衰老不衰老并不是老人们所关心的，最关心的是睡眠不好影响第二天的体力和精神。睡不好觉，精神就萎靡，体力就差。睡眠好，就精力旺盛，就活力满满。人年龄大了，必须吃的好、睡得香。这是最大最好的养生。尽量睡前不看手机，不做剧烈运动。做到作息规律，形成好的生物钟。抗衰老最佳睡眠时长出炉
