最近尝试了泥地训练，20个俯卧撑是我的极限挑战了。
1️⃣先做热身：活动开手腕和膝盖，不然突然发力容易拉伤。我这次踩在泥地上，膝盖有点打滑，看来下次得换个防滑的地方练。
2️⃣标准姿势：手肘尽量打开呈45度，身体不能塌，下降时胸部接近地面。做到第15个时，手臂都在抖，感觉肌肉在尖叫，但还是咬牙做完了。
3️⃣恢复动作：做完后要拉伸，手肘和肩膀都要好好放松，不然第二天会酸痛。这次20个比上次多了5个，看来坚持训练真有用。
最近尝试了泥地训练，20个俯卧撑是我的极限挑战了。
1️⃣先做热身：活动开手腕和膝盖，不然突然发力容易拉伤。我这次踩在泥地上，膝盖有点打滑，看来下次得换个防滑的地方练。
2️⃣标准姿势：手肘尽量打开呈45度，身体不能塌，下降时胸部接近地面。做到第15个时，手臂都在抖，感觉肌肉在尖叫，但还是咬牙做完了。
3️⃣恢复动作：做完后要拉伸，手肘和肩膀都要好好放松，不然第二天会酸痛。这次20个比上次多了5个，看来坚持训练真有用。
