一位老中医说：
"少吃，可以规避90%的疾病。
空腹10小时，肝脏的糖原就消化殆尽，血液里的糖分和脂肪开始被消化，所以真正的减肥从空腹10小时开始。

​空腹至16小时，
人体会启动自噬功能，
人体脏腑机能就能翻新一次。"

我以前一直陷入一个误区。

总觉得身体虚、状态差，
就要多吃、多补。

顿顿吃到撑，零食不断，
晚饭吃得很晚。
没事还乱吃补品、喝养生茶。

结果越补越累，
浑身发沉。
肚子越来越鼓，
人容易困、容易乏。
小毛病反反复复，
总调理不好。

后来才慢慢懂。
现代人大多数的不舒服，
根本不是营养不良，
是营养过剩。

我们的五脏六腑，
从早到晚都在忙着消化食物。

全年无休，
根本没有喘息的机会。

身体根本没空去代谢油脂、
清理垃圾。

日积月累，代谢垮了，
体态胖了，体质也弱了。

很多人，
拼命减肥瘦不下来。
不是运动太少，
是吃的太频繁。

从早吃到晚，
身体永远在储存热量。
根本没有机会去消耗脂肪。

试着早睡、早吃晚饭，
留出空腹时间。

身体才会慢慢掏空糖原，
分解多余油脂。

坚持一段时间就会发现。
不用饿到难受，不用疯狂运动。

人轻松了，肚子平了，
精神也透亮很多。

更神奇的是，
长时间适度空腹。
身体会自己修复、
自己清理杂质。

原来人体自带修复机能，
只是被我们日复一日的乱吃，
给耽误了。

现在越来越信一句话：
现代人养生，少补就是大补，
少吃就是养病。

普通人不用追求极端断食。
三餐规律，不吃撑，不宵夜。
给身体留点空白和休息的时间。

慢慢你会发现，
身体舒服了，气色好了，
很多莫名的小难受，
悄悄就消失了。