晚上11点还不睡的，这篇是写给你的！

你是不是也这样？白天忙工作、忙带娃，到了晚上终于有点自己的时间，舍不得睡，手机刷到凌晨。第二天起来，浑身像散了架，脸是垮的，脑子是浆糊。

作为中医养生爱好者，真心劝你一句：别拿命换那点自由了。

中医讲“子时一阳生”，晚上11点到凌晨1点，胆经当令。这时候不睡，最伤的是气血。你会发现，熬夜后脸色暗黄、长斑、掉头发，不是护肤品能救的——那是气血被透支了。

给30-60岁的你几个实在建议：

一、 晚上11点前必须躺下。睡不着也闭眼躺着，“卧则血归于肝”，躺着就是在养肝血。

二、 中午11-1点之间，眯15分钟。这叫“小睡补心”，比晚上多睡两小时还管用。

三、 煮一壶“回血水”：桂圆5颗+红枣3颗（去核）+枸杞一小把，保温杯里闷20分钟。下午3-5点喝，补气血不上火。

四、 按揉“内关穴”：手腕横纹上三指，两筋之间。心烦、睡不着时按3分钟，比数羊管用。

上班族和宝妈们记住：你不是铁打的，身体垮了，工作会换人，孩子能找妈？只有你自己，要为自己的健康负责。

好好睡觉，是最好的养生。
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