〔适当运动，不易久坐。〕
第六节. 肛门。
①：功能：排出粪便。
②：健康风险：痔疮、肛裂、肛周炎症。
③：保护要点。
1. 排便时间控制在5分钟内，不蹲厕玩手机。
2. 便后清洁，保持干爽，多喝水、防便秘。
多吃含维生素膳食纤维多的食物。如芹菜，韭菜 ，大白菜等。经常喝水。不要等口渴再去喝水。每天饮水大约1000克左右。水是人体的重要物质。几天不吃饭 能活。如果几天不喝水。就危机正常的生命活动。
〔适当运动，不易久坐。〕
第六节. 肛门。
①：功能：排出粪便。
②：健康风险：痔疮、肛裂、肛周炎症。
③：保护要点。
1. 排便时间控制在5分钟内，不蹲厕玩手机。
2. 便后清洁，保持干爽，多喝水、防便秘。
多吃含维生素膳食纤维多的食物。如芹菜，韭菜 ，大白菜等。经常喝水。不要等口渴再去喝水。每天饮水大约1000克左右。水是人体的重要物质。几天不吃饭 能活。如果几天不喝水。就危机正常的生命活动。
