锻炼不需要花里胡哨，你就练好这两式就好。
告诉你一个不生病的秘密：早上刚起床的第一件事，千万别急着刷牙洗脸，更不要躺着刷手机。这其实是一天当中最宝贵的黄金时间，多少人挤破脑袋想学都没人告诉他。也别再一上来就跑步跳绳了，试试老祖宗留下的方法，只需要一个动作就能唤醒全身气血，让你一整天精神满满。
每天早上把这一招练好，等于把身体从里到外打开，整个人都会变得轻松。每天只花几十秒，是在给未来的自己存健康。坚持下来，身体轻快有劲，到老都不求人，想去哪就去哪。接下来你一定要认真听，十几秒我把方法完整教给你。这个提升肾气疏通经络的方法，我真的不希望有缘刷到的人还不知道。动作简单，上手很快，人人都可以练。
·第一个动作：道门开龙脊。通过脊柱的扭转与拉伸，带动全身气肌流动。每天练五分钟，坚持一个月，你会明显感觉身体越来越顺，越来越轻。如果早上时间紧，这个可以先放一放。但下面这个动作，你一定要练，尤其适合现在这个时间段。
·第二个动作：拧肩转臂。专门针对肩颈僵硬，发紧打不开的人。每次做30下，别看动作简单，坚持练一段时间，你会发现整个人都轻松了，走路都带风。
如果你能听到这里，说明你真的很有缘分。学会了别急着走，留一句谢谢，也算是帮老祖宗把这套方法继续传下去。