《老年糖友们，别把血糖控得太狠，留点“肉”才好抗病》

《医者日志》


她是位退休老师，当年我接诊她时，她65岁，特别要强，做事一丝不苟。得了糖尿病后，她对指标的控制简直到了“严苛”的地步：空腹血糖必须压在6.0以下，餐后绝不能超过10。稍微高那么零点几，下一顿饭立马就不敢吃了，或者只吃几口菜。

刚开始几年，她各项指标确实“漂亮”，我们都替她高兴。

可谁能想到，如今她70多岁了，身体却像被抽干了精气神。人瘦得脱了形，皮包骨头，走路都打晃。最让人心疼的是，她的抵抗力变得极差，换季必感冒，稍微着点凉就得折腾半个月。

这到底是为什么呢？

其实，对于咱们上了年纪的人，过度严格的控糖，有时候是一种“杀敌一千，自损八百”。

很多老糖友有个误区，觉得血糖降得越低越好。为了那个数字，拼命节食，把自己饿得头晕眼花。您要知道，咱们身体的免疫细胞、肌肉组织，全靠营养去供养。 您为了降血糖，把主食、肉蛋奶都砍掉了，身体就像“炉子里的柴火被抽干了”，火是灭了，可人也冻僵了。

一味追求低数字，带来的伤害是隐蔽的：

1. 肌肉流失：饿瘦的不是脂肪，是肌肉。没肌肉，就没力气，容易摔跤，那是真“老”了。

2. 免疫力崩盘：营养跟不上，白细胞也没力气打仗，病毒细菌一来，身体根本挡不住。

3. 低血糖风险：老年人反应迟钝，血糖太低可能直接晕倒，诱发心脑血管意外，那比高血糖可怕得多。

所以，我想跟各位老糖友们说句医生的忠告：

咱们这个年纪，控糖的目标得变一变。七八十岁的人，别去跟三四十岁的指标较劲。

空腹在 7左右，甚至8以内，都是可以接受的；

餐后只要不是飙升到十几，稍微高一点没关系；

比起那个冷冰冰的数字，咱们更要紧的是：吃得下饭、睡得着觉、腿脚有劲、不常感冒。

留得三分“富贵肉”，才能挡得住一场“大风寒”。别再跟自己那零点几的数字过不去啦，活得自在、硬朗，才是真的健康！