6月不补钾，入夏全身累！医生：常吃这3样，心脏强、睡眠香

六月天热，汗流浃背，有人总感全身乏力、心烦腿软，医生提醒：这可能是缺钾的信号。常说“夏天补钾如补夏”，把这三种食物吃够，心脏搏动更有力，夜晚入睡也更安稳。
 
钾是细胞内含量最高的阳离子，维持神经肌肉兴奋性和心肌正常节律。夏天出汗多，每升汗液带走约200毫克钾，若不及时补充，轻则疲乏无力、食欲不振，重则心律失常。补钾第一名是菌菇类，口蘑和竹荪的钾含量在食物中名列前茅，干燥后钾更为浓缩，泡发后做汤鲜美又补钾。第二名是毛豆和黄豆，豆类不仅钾含量高，还富含植物蛋白和镁，协同保护心肌，盐水煮毛豆比薯片健康得多。第三名是绿叶菜，菠菜、苋菜沸水焯过即可去除大部分草酸，钾保留率高，一天一碟，满足基础所需。
 
补钾的同时要限钠，吃淡一点，钾才能更好地留在细胞内。肾功能严重不全者则需遵医嘱，不可盲目补钾。六月把这三样轮流端上餐桌，汗出得多但人不垮，心脏节律稳了，大脑不被莫名疲劳感干扰，炎夏也能拥有清爽舒畅的身心状态。