每天一杯奶茶/可乐，肝癌风险悄悄涨！150万人研究给出实锤

你以为伤肝的只有酒？最新研究打脸了——

2026年6月，美国国家癌症研究所联合哈佛、耶鲁等机构在《JAMA Network Open》发表重磅研究：汇总11项队列、超150万人、随访近18年发现——

每天多喝1杯含糖饮料（355ml，约1罐可乐/中杯甜奶茶），肝细胞癌风险↑10%，肝内胆管癌风险↑15%！

喝得越多，风险叠加，没有"安全量"。

为啥甜饮料也伤肝？

可乐、奶茶、果味饮料里大量添加果葡糖浆/果糖，基本只在肝脏代谢

过剩果糖→肝脏合成脂肪→脂肪肝→肝炎→纤维化→肝硬化→肝癌

同时诱发肥胖、胰岛素抵抗、糖尿病，全是肝癌帮凶

无糖/代糖饮料呢？

本次研究未发现代糖饮料与肝癌显著相关，可作为过渡替代品，但别当水猛喝（可能影响肠道菌群），白水/淡茶仍是最佳选择。

哪些要特别注意？

已有脂肪肝、肥胖、糖尿病、乙肝携带者，含糖饮料能戒就戒！

实在嘴馋想喝甜的：

① 先减半，用无糖苏打水稀释过渡

② 选无糖茶/柠檬水代替

③ 市售"果汁""乳酸菌饮料"也是隐形糖大户，别被名字骗了！