看到一个说法很有意思，说无目的机械刷手机是一种刻板行为，就像动物园里面不停打转的动物一样。

更有意思的是，从行为科学角度看，它是真的：

动物刻板行为就是在无聊、压力状态下，通过重复动作逃避痛苦的行为。比如北极熊在笼子里几小时地来回走，鹦鹉反复拔自己的毛。

人刷手机时也是这样，拇指机械地向上滑动，刷新，目光扫过，再刷新，根本停不下来。

哪怕停下来也会感觉无聊，下意识再次打开手机漫无目的切换滑动，内心抑郁和焦虑已经滋长。

把自己从刻板行为状态中拽出来的方法就是丰容:city walk，换一条新路线回家、感受季节变化，春天野餐，夏天游泳炫西瓜......等等。

你想到了什么丰容方法呢?