夏天最耗阳气的5件事，看看你中了几条？

最近有朋友跟雨锌姐姐说，入夏以来反而比冬天还怕冷，稍微吹点空调就觉得膝盖发凉，整天没精神，胃口也差了。一问才知道，她每天冰咖啡不断，晚上空调开24度盖厚被子，周末还要来一顿冰镇西瓜配烧烤。

很多朋友以为夏天阳气最旺，可以随便“造”，其实恰恰相反——夏天是身体最容易伤阳气的时候。

中医讲“春夏养阳”，夏天阳气浮于体表，五脏六腑反而相对虚寒。加上现代人生活习惯的改变，很多不经意的日常行为，正在悄悄透支你的阳气储备。

这5件耗阳气的事，看看你中了几条？

① 长期吹空调，寒邪直中脾胃

从40度的室外一头扎进18度的空调房，毛孔还没来得及关闭，寒气就从皮肤长驱直入。尤其对着后背和脖子吹，风池、风府、大椎这些穴位全暴露在寒邪之下，最容易感冒、头痛、颈椎僵硬。

② 冰镇饮料和水果当水喝

“没有冰的夏天是不完整的”——这话听着痛快，但身体可不这么想。寒凉之物需要脾胃调动大量阳气来“加热”才能运化，偶尔一次还好，天天如此，脾胃阳气被一点点消耗殆尽。舌苔白腻、大便不成形、小腹发凉，都是脾胃阳气不足的信号。

③ 熬夜刷手机，暗耗心阴肾阳

夏主心，心属火，本来就容易心火偏旺。晚上是养阴的时候，11点以后还不睡，心火下不去，肾水上不来，心肾不交，第二天起床口苦口干、头晕乏力。

④ 过度运动大汗淋漓

很多朋友夏天拼命运动，认为出汗排毒越多越好。但中医讲“汗为心之液”，出汗过多，耗伤的不仅是津液，还有心气心阳。大汗之后人反而更虚，就是这个道理。

⑤ 长期情绪烦躁，肝火灼伤阳气

天气一热，肝火容易被引动。烦躁易怒、发脾气之后，人会觉得特别累——因为发火本身就是在消耗阳气。长期处在高压焦虑状态下，阳气不断被透支，身体自然越来越虚。

说了这么多耗阳的事，那夏天到底怎么养阳？针对不同情况，雨锌姐姐给大家配了几个中成药作为参考：

① 晨起喝一杯温水，代替冰水。 每天晒15分钟早晨的太阳（9点前），晒后背——后背是“阳中之阳”，督脉和膀胱经都经过这里。

如果已经感觉怕冷、手脚凉、腰膝酸软，属于肾阳不足，可以了解一下金匮肾气丸。它温补肾阳，专门针对畏寒肢冷、夜尿频多。但注意，阴虚火旺（手脚心热、口干舌燥）的人不适合。

② 吹空调记住三个“不”： 不对着吹、不超26度、不超3小时。进空调房前先擦干汗，温度慢慢降。

如果经常吹空调后鼻塞、流清涕、头痛，属于风寒束表，感冒清热颗粒比较合适——解表散寒，把寒气赶出去。如果伴有腹胀、食欲差、大便稀，多是寒湿困脾，藿香正气口服液（不含酒精）能解表化湿、理气和中。

③ 适当吃姜—— “冬吃萝卜夏吃姜”，早上喝杯姜枣茶，散寒温中；晚上热水泡脚15分钟，引火归元，改善睡眠。

如果既怕冷又口干、既乏力又心烦，属于上热下寒、寒热错杂，交泰丸可交通心肾、引火归元，适合心肾不交导致的失眠。

④ 运动要“微汗即止”，快走、八段锦、瑜伽，让身体微微出汗就够了。剧烈运动后不要立刻冲凉水澡，更不要猛灌冰水。

如果运动出汗后感觉心慌气短、乏力明显，多是气阴两伤，生脉饮（党参方）可益气养阴，适合夏季出汗过多导致的虚脱感。

⑤ 情绪烦躁时按揉太冲穴（脚背第一二跖骨间）和内关穴（腕横纹上三指），每天按揉3-5分钟，疏肝理气、清心安神。

如果长期情绪烦躁、胸闷胁胀、失眠多梦，属于肝郁化火，加味逍遥丸可疏肝清热、健脾养血，适合压力大、爱发火的上班族和宝妈。

养生就是顺应自然。夏天阳气在外，内里空虚，更需要我们小心呵护。从今天开始，少做一件耗阳的事，就是给身体多存一分元气。

您夏天有没有怕冷、没精神、胃口差的感觉？评论区告诉雨锌姐姐，帮您分析分析～

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⭐ 特别声明：本文仅供健康知识科普参考，不作为任何用药指导。文中提及的所有中成药，请在专业中医师辨证指导下使用，切勿擅自购药服用。具体诊疗请遵医嘱。为什么越来越多的现代人会便秘 补阳气妙招 补阳气方法 升阳气小窍门 寒凉伤阳气 藏好阳气