但修复的前提是修复速度大于破坏速度。焦虑的修复不是一蹴而就，而是需要时间和正确努力。所谓“全好”并非完全无症状，而是心理放松—神经脱敏脱恐，不再对症状产生恐惧。同时，还需要保留人的本能反应，我们遇见未知与危险身体本能反应就有呼吸加速、肌肉紧张……，这时你仍会察觉到这些，但不会陷入纠结和恶性循环，这是一种从内而外的新生。
焦虑症不仅有心理因素，也是一种神经症，它源于生活中的压力、焦虑、紧张等负面情绪长期积累，导致植物神经紊乱。大脑误以为遇险，释放大量肾上腺激素引发躯体症状，如心慌、头晕、胃痛。这些症状让人产生疑病、恐惧等情绪，大脑再次接收“危险”信号，神经更敏感，肾上腺素持续过量分泌，加剧症状，形成恶性循环。
焦虑是自主神经紊乱的表现，交感神经和副交感神经失去平衡，导致身体的反应，但神经紊乱不等于精神错乱，焦虑症不会让人疯或变傻，只会带来身体的不适和心里恐惧。
如何打破恶性循环🔄，核心从身体入手，要让交感神经和副交感神经恢复平衡，激活迷走神经，例如，心慌时若联想到“心脏病”，恐惧会加速心跳；若仅停留在头脑上告诉自己“这是焦虑症状”，可是身体的反应还是没有减弱，这个时候可以通过闭着嘴巴，用鼻子哼歌，或者发出“ma”的声音，来刺激迷走神经放松身体，还可以通过移动眼球来帮助放松，以及调整呼吸👃
同时焦虑这样的情况太久了，可以试试颅骶Ｌ愈，有助于帮助从焦虑中走出来，颅骶Ｌ愈能调节神经系统，让它们恢复平衡，还能释放情绪，身心同时调整，最重要的是它是在启动身体自己的自愈能力，恢复的过程是要找到好的方法，可以事半功倍
