聊聊肾虚，四个常见的肾虚类型。中医式生活国医的精诚力量 一提到“肾虚”，不少人就慌了神，要么瞎补要么吓得不行。其实说白了，肾虚就是身体衰老的信号，不是肾这个器官坏了，而是功能减退了。我们普通人不用搞复杂理论， 我简单说说，都是实实在在的经验。辨肾虚很简单，先看自身感觉再看舌头，基本就能定个大概，四种类型的区别很明显：第一种是肾精亏虚，大多是长期折腾出来的，比如经常开车久坐、手活多的人容易中招，主要表现是梦多易醒、耳鸣、腰膝酸软、记性差、没精神，严重的影响生育，舌头淡、苔薄白，舌根可能凹陷，辨这个型就看长期虚、脑力体力都差，用药首选药性平和的五子衍宗丸，专门补肾精适合慢慢调；第二种是肾气虚，肾就像身体的“阀门”，气虚了阀门就松，管不住水分，表现为尿多、夜尿频繁、不热也爱出汗、浑身乏力，舌头淡胖有齿痕，辨型看总“漏”的表现，用药可选肾气丸增强肾气，要是单尿频夜尿多就用缩泉丸收敛；第三种是肾阳虚，肾阳是身体“小火炉”，虚了就不产热，典型症状是怕冷、手脚冰凉、吃凉就拉肚子，还可能连带脾胃虚，舌头淡胖苔白滑，抓“寒”字就能辨，阳虚轻的吃桂附地黄丸，怕冷严重、腰膝冷痛就用温阳力度更强的右归丸，注意先从半丸吃起，不上火再加量；第四种是肾阴虚，肾阴像“凉水”，虚了就发虚火，表现为手脚心热、烦躁失眠、夜间盗汗、口干舌燥，舌头红、苔少偏干，看“虚热”就能辨，轻度阴虚吃经典的六味地黄丸，虚热明显就用加了清热成分的知柏地黄丸。很多人越补越虚，就是没分清类型，记住两个关键点就行：先看寒还是热：怕冷、手脚凉是阳虚，怕热、盗汗是阴虚；再看是“漏”还是“耗”：尿多、多汗是气虚，记性差、长期虚是肾精亏虚。用药也别瞎选，比如肾气丸是补泻结合，适合肾气虚还消化不好的人，吃了不胀肚；右归丸只补不泻，适合阳虚重的人，但要防上火。另外大家别误解，肾虚不是肾坏了，是老了的正常表现，《黄帝内经》早就说过，人这辈子就是肾气从盛到衰的过程，肾气足人就壮，肾气衰人就老，就像蜡烛燃烧，油和火都会慢慢耗，人老了就是阴阳都不足，所以45岁后就该想着进补，别等走不动了才着急，补肾不是为了“壮阳”，是给身体补“能源”，少生病活得舒服点。养肾的核心其实是先止损再进补，不用吃太多补药，先做好止损最关键：别熬夜、别纵欲、别过度劳累，这些都是耗肾精的元凶，坚持半年就能明显感觉到不一样，比如有人亲密后第二天头晕乏力、流鼻涕，就是肾精耗多了，尤其口渴时更要节制，因为口渴大多是肾阴虚的信号，再耗会更虚。止损后进补记住三点：先调脾胃，脾胃不好补了也吸收不了；虚得厉害的别一开始就大补，先调体质；要坚持，严重亏损的肾精得1-2年才能补回来。养生就像理财，既要开源多吃黑芝麻、黑豆这些黑色食物，更要节流少消耗，俩手都硬才管用。最后提醒大家避个坑，别觉得乏力就是气虚就盲目喝黄芪水，不然可能越喝越虚、腰酸更厉害。黄芪是“提气”的，就像一棵树，根基（肾气）扎实了提气才有用，根基不稳强行提气只会晃松，所以肾气不足的人要先补肾，再搭配黄芪才不伤身体。总的来说，肾就像身体的蓄电池，要及时充电（睡好、补对），别过度放电（别累着、别作），要是出现腰酸、记性差、失眠、爱出汗这些症状，先分清自己是哪种肾虚再对症调理，别瞎吃药。文章讲到的方药需在医师指导下使用
