很多糖友都对香蕉敬而远之，觉得吃了会让血糖飙升，其实香蕉真是被误解的朋友。营养师

欢迎来到我的直播间息 2026-01-24 22:49:51

很多糖友都对香蕉敬而远之，觉得吃了会让血糖飙升，其实香蕉真是被误解的朋友。营养师说了，吃香蕉只要选对时间和熟度，好处可多了。 选熟度时，别挑全黄甚至有黑斑的，那种糖分高。稍微带点青的香蕉，升糖指数相对低些。吃的时间也有讲究，别饭后马上吃，两餐之间吃点香蕉，既能缓解饥饿，又不会让血糖大幅波动。香蕉富含钾元素，能维持心脏正常功能。糖友们别再害怕香蕉啦，掌握好方法，照样能享受美味和健康。

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