想要长寿， 关键是坚持健康的日常习惯。 饮食清淡规律，多吃蔬果全谷，每餐七八

寒云细说汽车啊 2026-01-27 09:58:05

想要长寿， 关键是坚持健康的日常习惯。 饮食清淡规律，多吃蔬果全谷，每餐七八分饱； 作息固定，23点前入睡，保证7-9小时睡眠。 每周中等强度有氧运动，避免久坐； 保持情绪平和，疏解压力，拥有好的人际关系。 戒掉烟酒，远离二手烟； 定期体检，及时干预身体问题，不忽视小不适，兼顾多喝水、饭后稍动等小细节。

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