节食减肥见效快吗？其实不能一概而论。体重基数大的人，节食1 - 2周可能就看到体重下降，因为初期水分和少量脂肪流失，体重变化明显。要是严格把每日热量摄入控制在基础代谢值以下，1个月能减重3 - 5公斤。但从长远看，节食减肥效果慢，大概要3 - 6个月。 而且节食对身体伤害不小，会导致胃部不适、微量元素缺乏，甚至引发疾病。不建议极端节食，每日热量别长期低于1200千卡。还是适当减少高热量食物，多吃高纤维食物，结合运动，才是健康的减肥方式。 /
节食减肥见效快吗？其实不能一概而论。体重基数大的人，节食1 - 2周可能就看到体重下降，因为初期水分和少量脂肪流失，体重变化明显。要是严格把每日热量摄入控制在基础代谢值以下，1个月能减重3 - 5公斤。但从长远看，节食减肥效果慢，大概要3 - 6个月。 而且节食对身体伤害不小，会导致胃部不适、微量元素缺乏，甚至引发疾病。不建议极端节食，每日热量别长期低于1200千卡。还是适当减少高热量食物，多吃高纤维食物，结合运动，才是健康的减肥方式。 /
