#夜读#【#你梦到过自己坠落吗#？】据西班牙《独立报》网站3月23日文章，你肯定不止一次梦到自己坠入虚空，或者考试迟到，又或者有人在追你。与传统的象征性解释截然不同，现代神经科学表明，梦境，尤其是大脑最为活跃的快速眼动睡眠期间发生的梦境，可能是一种精密的生存训练机制。

西班牙凯龙健康集团旗下医疗中心的睡眠科专家卡洛斯·埃赫亚指出，我们每晚大约有一个半小时处于这种状态，其间会产生生动多彩的场景，而这些场景与现实生活几乎毫无关联。

埃赫亚说：“睡眠有两个特殊阶段：一个是深度睡眠，另一个是快速眼动睡眠，也就是眼球快速运动的阶段。这两个阶段的梦境截然不同。深度睡眠期间的梦境通常更加连贯，醒后更难回忆，而且通常是黑白色的。而我们每晚大约一个半小时的快速眼动睡眠，则是一个完全脱离现实的梦境，通常是彩色的。”

虽然心理学家弗洛伊德试图从心理学的角度解释我们的潜意识，但实际上，潜意识可以看作大脑为生存情境所做的准备：奔跑、飞行、坠落、被追逐、参加考试等场景都与生存情境有关。

埃赫亚说：“在那一刻，我们的大脑试图将白天发生的一切整理出来，并记录在大脑的各个区域、神经元和神经核中。大脑似乎在做一件十分合乎情理的事情，那就是让我们为紧急情况做好准备。”

事实上，我们之所以记得这个梦境，是因为我们会在快速眼动睡眠期间醒来，而快速眼动睡眠在后半夜更为常见。

在醒来时，我们会发现大脑在那一刻正在‘酝酿’着什么。例如，制造一种我们正在坠落的感觉，以此发出指令，以防万一真的遇到这种情况。

同时，这位睡眠医学专家表示，睡眠肌阵挛这种现象很常见，即我们在即将入睡时会突然感到一阵抽搐，高达70%的人都有过这种体验。它实际上揭示了维持清醒的系统和诱导睡眠的系统之间“激烈的神经元斗争”。

埃赫亚表示，肌阵挛发生在清醒和睡眠之间的过渡阶段，也就是第一阶段。

他说：“它们通常是良性的，尽管有一部分人会因此害怕入睡，或者这些动作非常剧烈，甚至会吵醒同床的伴侣。在这些情况下，需要采取进一步措施。但总的来说，它不需要任何干预。”

但是，埃赫亚认为，这类情况应与其他由压力、疾病、药物或代谢引起的肌阵挛区分开来，因为肌阵挛可能发生在身体其他部位，但几乎总是发生在清醒状态下。

埃赫亚说：“我们必须明白，人体内存在两个系统：一个系统试图让我们保持清醒，称为网状激活系统。另一个系统试图让我们保持睡眠状态，或者控制我们的困倦程度。在睡眠开始时，这两个系统之间会展开‘拉锯战’：一个系统试图让你保持清醒，另一个系统试图让你入睡。”

此时我们进入浅睡眠状态，尽管网状激活系统的影响仍然存在，它试图让你保持清醒并激活一组肌肉，同时你还会感到一种即将跌倒的感觉，这就是肌阵挛发生的原因。

埃赫亚建议，“虽然肌阵挛是一种虚拟现象，但睡前任何剧烈运动、摄入咖啡因、酒精或压力都可能增加其发生频率。因此，为了避免肌阵挛，应该睡足八小时，养成良好的睡眠卫生习惯，避免睡前过度兴奋和运动，尽量以平静放松的状态入睡”。（编译/王萌）