为什么我们各行业都在内卷？因为我们都不遵守规矩。

不管是机关单位、企业公司，还是小商铺、工作室，总有那么一些人，不愿意按既定规则做事，总想着多做一点、多表现一点，以此超越别人，可最后却把所有人都拖进了内耗的泥潭里，没人能独善其身。

就拿我们最熟悉的职场来说，明明规定了朝九晚五、到点下班，偏偏有人主动留下来加班，哪怕手里的活早就干完了，也非要熬到深夜，就为了在老板面前刷存在感。

一开始大家还能按规矩来，可看到有人靠“不守规矩”得到了老板的表扬，其他人就慌了，生怕自己被比下去，于是纷纷跟风加班，慢慢就形成了“不加班就是不努力”的畸形氛围。

2025年全国企业就业人员周平均工作时间高达48.6小时，远超劳动法规定的44小时，而智联招聘的报告更指出，38.7%的职场人几乎每天加班，近60%的人都是免费加班，连基本的加班费都拿不到。
这种不守规矩的内卷，不止发生在办公室。在新能源行业，明明有行业底线，可有些企业为了抢订单，故意低于成本价销售。

2024年国内陆上风电机组单月加权平均价格跌破1300元/千瓦，低于绝大多数企业的成本线，导致5家风电头部企业的相关业务毛利率从2021年的19.2%降到2024年的5.5%，几乎处于亏损状态。

还有餐饮、美容美发等行业，有的商家偷工减料、虚假宣传，打破行业默认的服务标准，逼得其他商家也只能跟着降低成本、压缩利润，最后整个行业都陷入了“卖一单亏一单”的恶性循环。
有人觉得，按规矩做事只能原地踏步，想要脱颖而出，就得打破规则，多付出一点、多争抢一点。

再加上现在就业市场供需失衡，每年有大量的求职者涌入市场，老板们有了更多选择，一句“你不干，有的是人干”，就把打工人的议价权死死拿捏住。

你不愿意免费加班，有的是人愿意；你不愿意降低薪资，有的是人愿意接受更低的待遇，久而久之，大家只能被迫卷入这场没有赢家的内耗，规矩彻底被抛在了脑后。

这种不守规矩的内卷，直接导致我们的职场福利和西方差距越来越大。欧洲多数国家的职场人，法定带薪年假普遍有20-25天，周平均工作时间只有35-40小时，医保报销比例高达90%以上，养老金替代率也远超我们。

而我们呢，法定带薪年假的落实率只有50%-57%，很多人连年假都不敢休，周均工时比欧洲多了近10小时，养老金替代率仅40%-45%，远远达不到国际劳工组织推荐的保障线。

这种差距的背后，就是内卷形成的恶性循环：有人不守规矩→大家被迫跟风内卷→职场福利被压缩→打工人不敢反抗（因为“有人替代”）→更多人不守规矩。我们总以为内卷是因为竞争太激烈，却忘了真正的问题是我们自己破坏了规则。

正常的竞争应该是靠能力、靠实力，而不是靠熬时间、靠踩底线。当所有人都愿意守规矩，不搞无效内耗，老板就不会再用“你不干，有的是人干”来压制员工，职场福利才能慢慢提升，我们才能真正从内卷的泥潭里走出来，实现个人和行业的良性发展。