具体怎么做？
推刮大腿内侧（肝经）：坐在床上，腿弯曲打开，从大腿根部开始，沿着内侧裤缝的位置，用力推到膝盖附近。左右腿各100下，先左后右。
按揉腋下（极泉穴）：抬起手臂，用拇指或指关节按揉另一侧腋窝顶部，能摸到一根跳动的大筋（腋动脉）旁边，就是极泉穴。每侧按揉2-3分钟，酸胀感明显。
为什么这俩地方能让你睡得好？
大腿内侧是肝经循行路线。中医常说“肝藏魂”，肝经通畅，魂才能安住，睡眠才稳。很多半夜1-3点（肝经当令时）易醒、多梦、睡不踏实的姐妹，多半是肝经有淤堵。睡前推刮这里，把淤堵的气血推开，肝气顺了，心神就安了。
腋下是心经的起点，藏着“极泉穴”。这里不通，容易心浮气躁，躺在床上思绪万千。按揉它可以宽胸理气、宁心安神，让我们放松下来
[向右R]小提醒：
最佳时间：推肝经推肝经的最佳时间是晚上7点到9点（心包经、三焦经运行时）。
方向要对：推大腿内侧时，始终从大腿根往膝盖方向单向下推，不要来回刮，这是顺着肝经气血流向，帮助疏导。
力度适中：以感觉酸、胀、痛但能忍受为宜。遇到特别痛的点（结节），可以多停留按揉几下。不要追求出痧或过度疼痛，以免耗伤气血。
后续养护：疏通后不要马上洗澡
这些情况先暂停：经期、孕期不要做；皮肤有破损、炎症时避开；如果刮后出现异常疲劳或不适，应减少频率和力度。
工具不限，用手掌根、刮痧板、经络梳、甚至圆润的乳液瓶都可以，关键是坚持。刚开始可能会打嗝、排气，感觉特别酸疼，这都是淤堵在松开的正常反应。
