节食减肥第七天，体重慢慢往下掉。在短时间内，连续吃比较甜的水果，瘦人也容易发胖；上餐馆吃饭太多，摄入盐份及香料太多，一天肥一斤都有可能，爱苗条的人，少上餐馆为宜。

决定减肥至今，已坚持七天，每餐食量减3至5成，体重已稳定并开始往下滑。

节食减肥以前，我的体重早晚波动都在1.5千克左右。早上接近66 千克，晚上接近67千克。

节食减肥以后，每天早晚体重波动在0.8千克以内，昨晚临睡前体重65.35千克，今早起床体重64.75千克，已经连续两天早上体重低于65千克了。

两天没外出，饭是我自己做的，菜是我自己买的，吃得比较清淡，体重掉得比较多，今天早晚体重基本没波动。

三十年体重都稳定在100斤左右的我，退休后，赶上小区改造，正好是夏天，葡萄上市了，我们家每天都有几个人坐着，经常买葡萄等相当甜的水果来吃，体重一下就增加了十来斤。也就是说我的体重增加与吃多了高甜度的水果有关。

另外是与在餐馆吃饭太多。在餐馆吃饭，有时菜咸了，返回去，厨师放点味精就又上上来了。

我平时一晚打三个小时的牌，在家吃饭，喝半瓶多点矿泉水就差不多了。如果在餐馆吃饭，一般两瓶保底。在外面吃饭多，喝水多也导致了我的体重快速飙升。

回顾自己的体重飙升，认为有两种情况是必须注意的：

一是在短时间内，不要连续吃比较甜的水果，吃多了瘦人也容易发胖；

二是上餐馆吃饭太多，摄入盐份及香料太多，一天肥一斤都有可能，爱苗条的人，少上餐馆为宜。一