今天是2026年7月7日（农历五月廿三）小暑。


小暑是二十四节气第11个、夏季第5个节气，太阳到达黄经105°，意为"开始炎热但尚未最热"，紧接着便是大暑和入伏（今年7月15日入初伏）。民间称"小暑大暑，上蒸下煮"。

三候：一候温风至（热风扑面），二候蟋蟀居宇，三候鹰始鸷（鹰飞高空避暑）。

传统习俗

食新：南方尝新米、新酒祭祖先谢丰收；北方吃新麦面食。
晒伏（晒红绿）：趁烈日暴晒衣物、书籍、被褥，去潮防霉。
吃饺子：北方"头伏饺子二伏面"，开胃解馋应对苦夏。
吃三宝：黄鳝（赛人参，补阳祛湿）、莲藕（清热健脾）、绿豆芽。
吃暑羊：鲁南、苏北喝羊汤，"以热制热"发汗祛湿。

养生要点

避暑湿、防贪凉：避开10:00–16:00暴晒；空调≥26℃勿直吹；少喝冰饮防伤脾阳。

饮食：清淡易消化，多吃绿豆、冬瓜、苦瓜、薏米、赤小豆祛湿；适当吃莲子百合养心安神。

起居：晚睡早起，午休20~30分钟养心；"夏不坐木"（露天木椅含潮气易致风湿）。

运动情志：选清晨/傍晚散步、太极、八段锦，微汗即止；保持心静，"心静自然凉"。

小暑拉开盛夏序幕，记得清热祛湿、少贪凉，安稳入伏。