中医倪海厦说过一段话，颠覆了不少人的认知：
"不饿的时候不用吃饭，一天吃一顿就行。一日三餐是给干体力活的人准备的，你天天坐着还顿顿光盘，上顿还没消化完，这顿又塞进来，你不胖谁胖？少吃点真没事，饿一饿，身体反倒更好。"

这话听着反常，
细品却在理。

看看饭桌上的光景。

大鱼大肉端上桌，
明明饱了，
还惦记着那口红烧肉；

孩子夹一筷子给你，
怕浪费，硬往嘴里塞。

一顿接一顿，肚子从没空过。

血糖高了，
血脂稠了，肚子一年比一年鼓。

我们这代人，
是饿怕了的人。

总觉得吃饱才踏实，
吃撑才叫福。

可身体不是仓库，
塞得越满，越背不动。

孔子早就说过一句：

"食无求饱，居无求安。"

老祖宗吃饭，讲的是个七分。

留三分余地，给肠胃喘口气。

你看那些精神头足的老人，
哪个是顿顿吃到扶墙的？

清早一碗小米粥，
晌午一碟青菜一块豆腐，
饿了啃个苹果。

吃得清淡，走得利索，
睡得也香。

少吃一口，
不是亏待自己，
是善待身体。

饭吃七分饱，
觉睡足八个钟头，
饭后下楼溜达半小时。

日子过得清清爽爽，
人也松泛。

嘴上的口福，
换来的常是身上的负担；

管住嘴，
反倒换回一身轻快。

后半辈子拼的不是能吃，
是能动、能睡、少生病。

灶台上不必顿顿满满当当。

一碗热粥，几样小菜，
吃到刚刚好。

放下碗，还想再走两步，
这样清爽地活着，
才是养生的真道理。