阳气是生命之火，现代人十人九阳虚，手脚冰凉、精神萎靡都是信号。补阳其实很简单，记住这几点：

一、晒后背，最免费的补阳法

每天上午9-11点，背对太阳晒20分钟。后背有督脉，被称为“阳脉之海”，阳光直晒相当于天灸，阳气直接灌进去。

二、泡脚要泡到小腿肚

晚上9点左右，水温40-45度，水位要没过三阴交。水里加艾叶、生姜、花椒，泡到后背微微出汗就停，千万别大汗淋漓，那样反而伤阳。

三、艾灸关元穴

肚脐下四指的位置就是关元穴，这是人体阳气的大本营。每天上午艾灸10-15分钟，温温的热感最合适，别烫着。坚持一周，肚子就暖了。

四、早晨喝姜枣茶

三片带皮生姜，三颗掰开的大枣，煮水或冲泡，9点前喝完。姜皮凉性，姜肉热性，带皮煮不易上火。

五、动能生阳，但要慢

早起散步、八段锦、站桩都行，身体微微发热就好。千万别晚上狂练到汗流浃背，那不是补阳，是透支。

六、早点睡觉
晚上11点到凌晨1点是阳气初生的关键时刻，这个点不睡，就是把刚刚萌发的阳气给掐灭了。

坚持一个月，手脚不凉了，精气神也足了，试试看。

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