三伏天停练太可惜，一个月顶三个月

早上六点，西操场。温度已经上来了。一个老拳友拎着包路过，喊了句：“这么热还练啊？我歇俩月，秋天再说。”

他走了。我站那儿，想起头几年自己也是这么干的。夏天一停，秋天重新找感觉，肩也僵了，胯也锁住了，前半年白练。

老话说“夏练三伏”，不是没道理。天热的时候，肌肉和关节像被温水泡过，僵劲儿退了大半。平常抬不起来的胳膊，这时候能多松一寸。平常转不过去的胯，这时候能多沉一分。这不是你功夫长了，是天帮你开了筋骨。你不练，这一寸一分就白瞎了。

但得说明白——说“一个月顶三个月”，不是说时间上真的三倍，是松沉的效率高了三倍。功夫没有捷径，夏天不歇，冬天接着练，这才是正路。

天热练拳，汗要出透。太极拳讲究“微汗即止”，后背发热、额头微潮就够了，不是非得大汗淋漓。那种虚汗、暴汗不养人。出完该出的汗，整个人是轻的，关节像上了油。

也别傻练。避开正午，早上九点前或下午五点半后，找个树荫。一天走一遍拳就够了，比平时慢一半的速度。膝盖不过脚尖，重心不压死。练完了别急着吹风冲凉，擦擦汗，树底下坐两分钟，等心口那股热乎劲自己落下去。

身体有基础病的——高血压、低血糖、心脏不太好的，树荫底下慢走可以，别硬撑，别久站，更别大汗。练功是养人，不是伤人。

这一个月你要是天天去，哪怕天天只练一遍。九月份天凉快了，你往那儿一站，第一个起势抬手，自己会吓一跳——肩膀是松的，腰胯是活的。

那些躲空调房里歇了俩月的，九月份站你旁边重新开僵，你在那儿已经顺溜地打完了半套。

三伏天不歇，不是跟自己过不去，是跟功夫过不去。

明天早上，我还去。你来不来？