福建福州，一男子跑了将近1小时后，一口气喝下大半瓶冰镇饮料，几分钟后，他出现了胸痛，头晕等症状，男子急忙去了医院，医生说，很可能是急性冠状动脉综合征，就是剧烈运动后喝冰水造成的。
 
七月下旬的福州，热浪袭人，气温连日越过36度。一名有着长期健身习惯的男子，像往常一样在高温下跑了一个小时。
 
结束时，他全身早已被汗水浸透。因为极度口渴，他顺手抓起一瓶冰镇饮料，仰起头猛喝了大半瓶。
 
本以为这能迅速降温解暑，可仅仅过了几分钟，剧烈的胸痛和眩晕感就排山倒海般袭来，让他当场倒地。一个原本强健的中年人，瞬间陷入了生命垂危的状态。
 
我们要知道，人在剧烈运动时，心脏为了供血处于高负荷运转状态，全身血管也为了散热而极度扩张。
 
而食道恰恰紧贴在心脏的后方。当大量的冰冷液体快速进入食道，低温会直接穿透管壁，刺激邻近的冠状动脉。
 
血管在受到这种强烈的物理刺激后，会产生本能的剧烈痉挛。原本通畅的供血通道会突然收缩甚至关闭，导致心脏供氧中断。
 
即便平时身体素质再好、没有任何基础病，心脏也经不起这种突如其来的“断氧”。在缺血的状态下，原本规律跳动的心脏会变得杂乱无章，引发急性心肌受损。
 
这种反应本质上是身体在面对极端温差时的应激崩溃，如果不及时抢救，很快就会演变成心脏骤停。
 
这名男子在长跑中展现了极强的自律，却唯独在细节上疏忽了生理常识。酷暑之后，人体对冰凉的渴望确实难以克制，但运动后的心脏正处于敏感的恢复期，最忌讳冷热交替的暴力冲击。
 
这种强行降温的做法，不仅没有帮身体解暑，反而粗暴地切断了血液循环的正常运作，让充满力量的肌肉瞬间失去动力来源。
 
类似的危险行为在夏天并不少见。比如大汗淋漓后立刻冲冷水澡，或者一口气吃下好几个冰激凌，这些都在挑战体温调节系统的极限。

心脏是一个极其精密的器官，血管一旦持续收缩，氧气送不到位，就不只是身体不舒服那么简单，而是直接威胁到了生命线。
 
科学健身的基础，是顺应身体的生理规律。面对干渴，我们要学会“延迟满足”。运动结束后，先找个阴凉处休息十分钟，让心率稳步降下来。喝水时，尽量选择温开水，小口慢咽，让身体平稳地适应温度变化。
 
运动是为了强身健体，别让那一口暂时的痛快，毁掉了所有的努力。在追求汗水带来的成就感时，请务必给自己的心脏多留一点缓冲的时间

来源：央视新闻。