中伏天还是要讲究一下的。
中伏是三伏里最热、湿气最重的时候，民间流传不少老习惯，也有很多实用养生讲究。
在北方来说，二伏吃面，老话“头伏饺子二伏面”。热汤面吃完微微出汗，帮助排湿气；也可以吃捞面，清爽开胃，改善苦夏没胃口。
还可以喝羊汤，祛湿，祛寒，驱寒。
南方流行二伏吃鸭肉，老鸭汤滋补，祛湿驱寒，滋补，暖胃。
无论南北，在二伏都要喝伏茶、晒伏姜的习惯，温饮祛湿养胃。
另外，趁着正午大太阳，要晾晒被褥、衣服、书籍，阳光杀菌去潮气，防止发霉生虫。
切记，要少吃冰饮、冰西瓜，不要大汗之后猛喝冰水，很容易伤脾胃、肠胃拉肚子；喝水少量多次，出汗多喝点淡盐水补充盐分。
饮食要清淡，多冬瓜、丝瓜、莲子，少重油重辣烧烤，不要暴饮暴食。
晚上尽量23点前睡觉；中午午休20‑30分钟，不要久睡，缓解闷热带来的疲惫心慌。
空调不要开的温度太低，开到26℃以上，风口不要直吹头、肩膀和膝盖；刚出一身汗不要立刻冲进空调房，不要冲冷水澡，防止寒气侵入身体。
运动选清晨、傍晚，散步、慢跑，微微出汗最合适；正午高温尽量减少外出剧烈运动。
中伏容易心烦急躁，学会放平心态，少生气，避免“情绪中暑”，心静自然凉。
坚决要改掉的坏习惯：
大汗立刻冲冷水澡、猛灌冰饮料、空调整夜直吹身体、中午长时间不睡熬夜，这些最容易伤身。