16084|有氧+鱼油，姐的马甲线nextlevel

有氧搭配着鱼油真的太顶了🤜姐的马甲线，不！姐整个人已经next level了！ -- ✅关于有氧 我一直跟着Eleni练得，超爱她~整理了蕞暴汗的五个视频 放图里啦！垫上动作极少，全程站立还没有跑跳 一点都不伤膝盖nice👏每天40分钟左右，动作简单还很有律动，新手小白也很好坚持 不会觉得枯燥😘 ✅关于鱼油 多多少少会有点忌口 很怕营养跟不上，就想着吃点鱼油补补优质脂肪。but❗ 不是随便抓来一瓶就吃的，纯度不够妥妥智商税~废油反而长胖😱我现在吃的这个amerrition鱼油，可是为数不多经过我九九八十一难的，每粒omega-3含量有900mg，epa和dha给的也很足💯狠狠踩在我的心巴上 坚持下来，猪瘾被按住了 🍟🍦🍔🍩很长时间不吃也不会想哈哈~而且洗头也不会大把大把掉了 摸起来厚墩墩的，可能和epa给的足有关吧 -- 再来说说注意事项👇👇 ①三餐正常吃：不吃饭更会胖，可以吃个八分饱，优质碳水、蛋白啥的要跟上！ ②注意排水消肿：多喝水！一天至少2.5L！还要吃些祛湿的食物，比如冬瓜、海带、西芹等，偶尔汗蒸也是不错的选择！ ③保持好心态：焦虑烦躁会导致皮质醇上涨不利于掉秤！ 蕞后总结👉不管是有氧还是吃鱼油都需要坚持💪坚持下来 整个人的状态和心态都会变得不一样！