坚持保养2年，发现女生越素越有杀伤力

悟了，变美的尽头还得是养生啊~ 与其研究哪款粉底的妆感好，什么颜色的口红显白，都不如踏踏实实坚持，从根本上改善气色和肤质~ 受我妈影响把养生习惯融入到生活的方方面面，加上日复一日闭环式坚持，才有现在摸着细腻嫩呼的脸蛋和好状态hh~ . ----养生变美一日闭环分享--- . 🍀早上（7：00-9:00） ❶早起空腹一杯温水下肚可以唤醒身体，打开肠道，冲刷血管垃圾和肠道du素 ❸八段锦是扶阳的，早上7点半练30min可以滋补身体流失的阳气，一整套下来感觉全身都暖烘烘的，不愧是老祖宗留下的东西，果真有大智慧！ ❸9-11脾经当令，必吃早饭!早上吃早饭给一天的气血打基础，养脾胃的食物都可以尽量放这个时间，八珍粉＋烤馒头/大米汤＋五谷杂粮/五谷豆浆＋蒸馒头等都是我家餐桌上的常客 . 💪中午（11:00-1:00pm） ❶饮食原则上两素一荤，以热饭热菜、原型食物为主，尽量多选—些绿色的新鲜蔬菜，夏天也可以多吃清心降火以及消暑的食物(绿豆百合汤/丝瓜汤/清炒苦瓜/百合老鸭汤/莲子心茶） ❷补充omega3营养素 我是缺啥补啥，深海鱼和坚果在我的饮食结构里基本为0，它们是omega3的重要来源，加上我本身又不爱吃鱼，补充鱼油对我来说至关重要，这几年吃下来的反馈也都是正向的~ 挑来拣去的就留下Ciyive鱼油，米国的一个小众牌子，用料足也没啥杂七杂八的成分，反正我吃下来没有出油、冒嘎达的反作用，反而皮肤、头发的质感肉眼可见的上来了~ ❸心经当令，睡20-30分钟午觉养心安神，下午干啥都更有效率了~ ❹下午茶是补气的玫瑰陈皮茶或养xue的五红汤，我们全家都喜欢喝 . 🌈晚上 ❶面膜敷完后再反过来，倒上乳液敷10m不用清洗，先用保湿喷雾喷几下，再用化妆棉擦干，然后擦水+精华+乳，第二天脸会敲击嫩 ❷睡前泡30分钟解郁汤出出汗，整个人神清气爽，特适合我这种经常呆空调屋比较虚的 ❸睡前冥想15分钟，把注意力集中到你的呼吸上，深呼吸感受气流在你身体的走向就可以，好好坚持一段时间真的感觉好用，每天动静结合之后晚上也会睡的更香