03甜妹|降雄饮食一年，素颜已达nextlevel

仗着自己才20+，经常熬夜，咖啡奶茶更没断过，无辣不欢，结果脸上黄气越来越重、干什么都觉得累，心情down到谷底~ 被闺蜜一顿数落后，开始坚持内调外养： 现在经常洗把脸就能冲出门，素颜原相机直出都无压力哈哈！，每次照镜子都忍不住夸夸自己的坚持，让我意识到漂亮不需要有多么精致的五官，皮肤干净气色好就会让人觉得漂亮耐看~ - 分享给大家我是怎么做的： 首先是健康饮食 很多皮肤问题都是因为管不住嘴，所以改变饮食才是关键。 ①无糖豆浆，每天喝一杯，可搭配早餐 ②亚麻籽粉，早餐后半小时 拌酸奶碗 ③高纤维食物：西兰花、荷兰豆、羽衣甘蓝、笋尖、香菇…每天换着吃 炸鸡、辣条、奶茶、火锅，不是说不能吃要戒掉，而是要少吃 然后学会养生很重要 缺铁会气色不好，眼前发黑，影响大ym，之前熬夜嗑CP，尤其是女生一到那几天就脸灰唇白，铁流失更多 ①木耳红枣汤，号称平民燕窝，一周喝一次，醪糟鸡蛋汤，有时间的可以煮煮喝 ②红糖馒头早晨吃，三餐猪肝，鸭血，、牛肉、菠菜，红苋菜换着吃 ③补铁剂每天饭后来一条，比食补来的方便而且皮肤气色的变化都更直观，不过铁剂挑选一定要看好铁源和含量，不然吃了也是白搭，我吃的是美那有超级铁，一条就有35mg铁，还是琥珀酸亚铁+EDTA铁钠两种新型有机铁，据说是普通铁的6倍吸收，哐哐往身体里补铁，素颜直接next level，不化妆也不会掉链子，原相机直出也自信满满 里边还有VC，叶酸和b12，辅助铁吸收，真的铁足血足，每次同事都羡慕的来句不愧是03年的甜妹，但其实00后更注重养生好不啦 . 闭环是生活习惯 ①不熬夜，熬夜会雄高，我一般11点左右睡早上8点左右醒 ②坚持泡脚，我基本上一周泡3天左右，尤其现在夏天天天空调屋、冷饮更需要 ③关于揉耳朵，我真的不喜欢运动，偶尔会打打羽毛球做些跟练视频，但是坐地铁我会一直按摩耳朵，具体手法：拉-提-压-刮-推（看图） 素颜好皮肤补铁Minayo美那有超级铁健康养生内调外养好气色minayo美那有揉耳朵养生饮食