一喝牛奶就不舒服？那可能是你没喝对

[集美R]都说牛奶是优质蛋白质和补钙神器，然而很多人喝牛奶会产生： [向右R]恶心腹痛、腹泻拉肚子、便秘甚至发湿疹等情况，每次喝牛奶就感觉不舒服，喝瓶牛奶怎么还遭这罪！ 这实际上是乳糖不耐受的表现： 1⃣️腹痛 未被分解的乳糖会被细菌利用，产生甲烷等大量气体，导致胃痛。 2⃣️腹泻 未被利用的乳糖会提高渗透压，水分大量进入肠道，引起腹泻。 3⃣️便秘 甲烷会缩短食物通过肠道的时间抑制肠道蠕动，引发便秘。 4⃣️湿疹 个体不同，当身体吸收乳糖出现异常后，可能出现湿疹。 [皱眉R]到底什么是乳糖不耐受？ 乳糖不耐受是由于乳糖酶分泌少，不能完全消化分解牛乳中的乳糖所引起的非感染性腹泻，又称乳糖酶缺乏症。根据《人类遗传学》杂志的研究估计，咱们中国人有92.3%的人患有乳糖不耐受。 [黑薯问号R]难道乳糖不耐受就不能喝牛奶了吗？ 不会哦！ 教你3招搞定乳糖不耐受‼️ 1⃣️少量多次 我们人体并不是没有乳糖酶，只是缺乏，少量多次喝奶，可以给肠道充足的时间，去慢慢地消化乳糖。 2⃣️佐餐食用 不要单独喝牛奶，随餐小口啜饮，这样有其他食物在胃里，能有效延缓胃排空时间，让肠道有更多时间分解乳糖。 3⃣️喝零乳糖牛奶 提前处理牛奶中的乳糖，这样就不用麻烦我们的肠胃再去分解了。 [购物车R]之前在超市买的舒化无乳糖牛奶我喝了一阵儿了，还是很推荐的，它拥有专利LHT乳糖水解技术，可以将牛奶中不易消化的乳糖大分子水解成小分子，达到国标零乳糖水平，空腹都能喝的牛奶乳糖不耐受人群更能轻松拿捏。还是100%生牛乳奶源，一般我喝牛奶只喝纯牛奶，这样才能保证里面的营养更加天然，我看了一下这个舒化无乳糖牛奶营养成分表，每100mL含有3.2g原生乳蛋白，可以帮助我们提高体质。[鼓掌R] [拔草R]随身方便携带，从此不再外卖，轻松解决早餐，营养保证不难，早晚各来一瓶，身体硬朗康宁。