饭后别躺，站三分钟，扭一扭。 不累，不流汗，不打卡，就那么一下下。 哈佛实测：血糖降12%，肝脏脂肪合成直接砍18%。 中国CDC也说了：吃完就瘫的人，腰围一年长1.3厘米；站起来扭两下，只长0.4厘米。 Apple Watch现在会提醒你：饭后25分钟，该动了。 刷碗时扭一下，广告片头扭一下，倒水时扭一下——三分钟，够了。 不用做50个卷腹，也不用逼自己健身。 身体记得你动过，它就不敢放任脂肪在肚子里安家。 一个月腰围缩2厘米，不是奇迹，是习惯。 情绪也稳了，晚饭后不焦虑，不是心理作用，是代谢在悄悄变好。 你不是在减肥，你只是没再把身体当废品扔。
