别一上来就举哑铃侧平举,你是在给斜方肌发奖金。 站姿推举先来,中束直接被激活,斜

寒鸦栖复惊 2025-10-06 02:54:12

别一上来就举哑铃侧平举,你是在给斜方肌发奖金。 站姿推举先来,中束直接被激活,斜方肌想抢戏? 没门。 实验室数据摆着:肌电飙22%,代偿直接砍掉18%。 这不是经验,是神经系统的优先级重写。 后束薄,T恤往下掉,肩膀还疼。 每周两次俯身提拉,8周后束厚了1.6毫米,肩峰下多出1.2毫米空间——疼痛直接砍掉四成。 不是练得多,是练对了地方。 肩胛骨往里收一厘米,视觉肩宽多出近一厘米。 优衣库和早稻田用3D扫描拍下来了,不是你胖了,是你骨头站对了位置。 衬衫不再滑肩,袖口不扯不皱,不是衣服改了,是你身体重新定义了“合身”。 Keep八万人,衬衫从48码换到46码,人没瘦,但撑起来了。 不是魔法,是动作顺序、后束厚度、肩胛位置,三件事一起干,衣服自己就服了。

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