坚持跑步一年会怎样？坚持跑步一年，身体和生活的变化真的很惊喜。 刚开始跑几步就气喘吁吁，别放弃，放慢脚步保持舒适，循序渐进就好。21天后，跑步会成为你的习惯，免疫力变好了，血液循环顺畅，新陈代谢也会大大增加，身体能更好地排出垃圾毒素，整个人健康感up。 30天后，脑子会变得更智慧敏捷。科学家研究发现，有跑步习惯的人“脑髓源性神经营养因子”更高，这是神经细胞生长的重要因素，应激反射能力强，脑子自然更灵活。 100天后，你会发现自己变美了。赘肉减少，体态更迷人，皮肤变得光滑紧致，痘痘和皱纹都有改善。户外跑步时，风景还能放松眼睛，身材、气质和精神状态都会越来越好。 180天后，你会彻底爱上跑步，一天不跑都难受。跑步时会产生多巴胺和内啡肽，跑完心情超愉悦，失眠和心理负担都能一扫而空。 一年之后，整个人的状态都会改变。身体更健康，性格更开朗，颜值也会直线上升，会觉得身边的一切都在变好，对生活充满希望。 你坚持跑步多久了？
